w domu

[...] bo samo nawet schudnięcie nawet trwa, toż tylko nawet schudnięcie sporo czasu trwa. BTW naprawdę kocham junk food, definitywnie i całkowicie będę musiał się z nim pożegnać? W domu nie mam nic jeżeli chodzi o przyrządy do ćwiczeń, I bardziej zaawansowane rzeczy odpadają bo mieszkam w klitce. Zmieniony przez - zycieboli w dniu 2010-06-05 00:36:49

Ryżu/kaszy możesz sobie nagotować w domu na 2-3 dni. Poza tym w Biedronce/Lidlu kupić można gotowane ziemniaki, ryż i makaron, pieczoną pierś. Płatki owsiane wystarczy zalać wodą na godzinkę, nawet zimną i będą gotowe do zjedzenia. Do tego pieczywo pełnoziarniste, twarogi, serki wiejskie, mozzarelle, jogurty, orzechy, oleje, masło, wędzone ryby, [...]

Ważenie jest w ten sam dzień niestety. Zawody są 26 maja. 76 było przed treningiem mma półtorej godziny po zjedzonym posiłku. w domu wagi nie mam ale postaram się ogarnąć bo wiem że będzie to potrzebne. Ogólnie jestem zdrowy, nic się nie dzieje, w tygodniu trenuje 3-4 razy mma, 1 crossfit/hiit i jeden siłowy.

A nie lepiej kupić normalny karnet na siłownię ? W tej cenie nie kupisz nic porządnego Jest to jakieś wyjście, ale wolałbym mieć w domu sprzęt i sobie poćwiczyć. Na siłownię mam kawałek w dodatku. Zdecyduję się raczej na sprzęt Magnusa. http://allegro.pl/magnus-mc-l003-lawka-pod-sztange-regulowana-gts-i5788916565.html [...]

odswieze temat bo nie chce zakładac nowgo trening na plecy mam taki: mc 3s wiosło 3s wyciag zza kark 3s wyciag dolny 3s podciaganie nachwytem 3s czy przy takim tren (trening na mase,każda partia raz w tygodniu) mogę się podciągać w domu ? jak tak to ile razy w tyg i ile serii?

[...] lekturka http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam masz wszytko cacy opisane, gdzie jaka partia pracuje przy jakim ćwiczeniu. Ułóż porządny trening. Jeśli chodzi o trening w domu, to tutaj masz elegancko wszystko na monitorze jak na talerzu. http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Jeszcze masz FBW [...]

[...] Powiedzieli mi w szpitalu, że już trzeciej artroskopii nie będzie i to jest ostatni dzwonek...muszę bardzo uważać bo może być gorzej!!!!!!!!! Teraz grzecznie ćwiczę w domu, czeka mnie bardzo długa rehabilitacja a początki nie są fajne... A jaki był powód urwania się kotwicy po pierwszej artroskopii? A taki, że za szybko chciałam wrócić do [...]

Zapomniałem dodać że ćwiczę w domu, więc nie mam nic poza tym drążkiem i hantlami. Mam w planach kupic jeszcze ekspander. Cwicze regularnie z drazkiem jakies 3 miesiące - 2 razy w tygodniu na maksa robie faze negatywną aż do zakwasów oraz sciaganie lopatek na te kilka centrymetrów które sie podnoszę. Nie dało to absolutnie nic do dzisiaj. Nie wiem [...]

Nie przesadzajmy. Wagi nie chcę zmniejszać, a nawet jak nabiorę masy mięśniowej to się nie obrażę. Ale cóż, zobaczymy jak wyjdzie z tym basenem i ćwiczeniem w domu. Dzięki za pomoc.

[...] zębodołu. Przy dolnej antybiotyk na pierwsze kilka dni to raczej standard. Po rwaniu góry poszedłem tego samego dnia na noc do pracy. Po rwaniu dołu 3 dni leżałem w domu a przeciwbólowe żarłem jak tiktaki W obu opcjach bez żadnych komplikacji. Dół po prostu tak ma :-)) Rwałeś wszystkie "8" na jednej wizycie ? SZACUNECZEK !! [...]

Na diete to jeszcze jestes za mlody zastosuj sie narazie do tego: - 10 wskazówek żywieniowych i duzo sie ruszaj np. na podworku graj w pile,biegaj,uczeszczaj na jakies sks w szkole i cwicz sobie w domu tz.przysiady,pompki brzuszki ale ostroznie i nie na HUURA po 100 tylko malo a dokladnie i badz cierpliwy a efekty przyjda same

To co się dziwisz?? Rozciągaj się w domu, bez tego ani rusz... Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2009-12-09 00:35:58

no no dokłądnie !! wybiore 10tki chodź jednak niemoze być, ze wszystkie rekawice sa w srodku podobne !! te co mam w domu .. wyściułki fakt .. niemaja grubej a w srodku to ledwo moge ścisnac pięsć tak mi latają .. a mój kolega kupił niedawno rękawice .. wysciułka prawie taka sama a jednak tamte prawie jak ulał!

własnie jakąś tam mase mięśniową mam bo kiedyś sobie dzień w dzień w domu hantlami ćwiczyłem i nie jestem chudzielcem wygladam przecietnie chciałbym rzeby było bardziej widać mieśnie i spalić tkanke tłuszczową bo przez 8 miesiecy troche sie go odłożyło

[...] kiepsko u Ciebie z lapaniem masy), - max 5cw/sesje - ponad 90% objetosci treningowej,powinny zajac ciezkie,zlozone ruchy podstawowe. teraz spojrz na swoj wynalazek....i wyciagnij wnioski. czwartek-strata czasu.lepiej w domu ptakiem sie pobawic-bedzie tak samo,a ile przyjemnosci! zasada jest prosta: NIE UKLADAJ SAMODZIELNIE PLANOW!

[...] z lapaniem masy), - max 5cw/sesje - ponad 90% objetosci treningowej,powinny zajac ciezkie,zlozone ruchy podstawowe. teraz spojrz na swoj wynalazek....i wyciagnij wnioski. czwartek-strata czasu.lepiej w domu ptakiem sie pobawic-bedzie tak samo,a ile przyjemnosci! zasada jest prosta: NIE UKLADAJ SAMODZIELNIE PLANOW! walet8 przeczytaj jeszcze raz.

[...] syntezy protein,jednak miałem nadzieję że podniesienie objętości jednego treningu da jakieś korzyści. W takim razie nie pozostaje mi nic innego jak np ćwiczyć 2 razy w domu, mam ławeczke prostą z możliwością zrobienia skosu, robiona sztangę z obciążeniem,regulowane hantle 2×20 kg tak więc jest się czym bawić, jeszcze coś z drążka by się [...]

ja treniuje w domu a nie klubie

[...] zwykłych -płatki owsiane, płatki jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie zwykłe jak pewno w domu używasz) -chleb/bułki jak jesz to najlepiej jakis pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko [...]

Ale w czym problem? Jak pomoc? A w domu wszyscy jedzą czekoladę? Wszystkim Babcia kupuje. A Ty masz dwie zdrowe rece? Możesz sobie jajecznicę zrobić? Zacznij od 3 normalnych posiłków i tylko tyle i az tyle. Ewentyalnie psycholog/psychiatra, bo generalnie jak ktoś myśli że 4 kg na wadze w tę czy w tamtą zmieni jego życie ma problem z samym sobą. [...]